Zcppkk.com.ua

Як припинити боятися на змаганнях?

Але зменшити хвилювання можна і треба.

1. Як подолати страх і хвилювання
2. перед змаганням?
3. Поводьтеся зовні спокійно та впевнено! …
4. Перестаньте турбуватися про результат змагання!
5. Не дивіться чужі змагання перед своїм виступом!
6. Використовуйте дихальні вправи, щоб заспокоїтись!

Що надає сили перед змаганнями?

За 4 години до початку змагань можна з'їсти близько 250-300 г їжі, більша частина якої має бути вуглеводною, наприклад, хліб, картопля, морква, шпинат та відварене біле м'ясо або яловичина. За 2-3 години можна з'їсти морську рибу, омлет, випити какао чи каву з молоком.